宫缩是什么？相信准妈妈在孕期听过不少关于宫缩、阵痛的「恐怖传说」，从而对生孩子感到无比恐惧：十二级疼痛，撕心裂肺，痛不欲生，感觉从鬼门关走了一回。。。

前不久，陕西榆林产妇马某就因为忍受不了「宫缩之痛」而选择了跳楼轻生。其实，生孩子也没想象中那么可怕，宫缩也不是让人避之不及的「仇人」。只要充分认识了宫缩，准妈妈也能从容淡定地应对生产。

何为宫缩？

即子宫收缩力，伴随着生产的整个过程，是生产的原动力，尤其是第一产程的主力军。

宝宝在妈妈的子宫里就像被装进一个大口袋。袋口紧闭，只有当时机成熟时，袋口才稍微松弛，通过布袋的收缩挤压，利用这股「洪荒之力」一步步把宝宝推出来，宝宝才能顺利与爸妈见面。

可以说，每一次宫缩，都是在为宝宝的降生而加油助力。当然，肌肉的收缩、组织伸展都会通过「疼痛」的方式来刷一刷存在感，这是子宫完成分娩这项伟大任务的进行曲。

宫缩的过程

在生产前，子宫会对这项大工程进行「彩排」，即假宫缩，可发生在生产前一两周。最大的特点是不规律，持续时间短，间隔长，强度弱。只出现小腹的轻微胀痛，痛感不增强，休息一下又好了。

有时肚子发紧发硬，持续几秒，间隔十几分钟而后又间隔好几个小时，很不规律。常在夜间痛一段时间，清晨又消失。

而当真正宫缩时（宫缩规律），你已经进入产程了。宫缩呈阶段性、间歇性，伴随着产程的进展，疼痛指数也是螺旋式上升。

在产程刚开始时，宫缩持续时间短，间歇期长，强度弱；而后持续时间长，间隔期短，强度增大。

每次宫缩，可以理解为爬山坡：上山→到达峰底→下山。每次到达山顶，痛感也是最强烈的。过了这座山，接着还有下一座山。山的高度难度逐渐增加，山与山的间隔越来越近，爬山也越来越心累，痛感也越来越「酸爽」。

闯关开始：先走一个小坡，只花30秒左右就通过，5-6分钟才开始下一个坡，小case啦。

而后，小坡变成了小山丘，大概约1分钟才能通过，而2-3分钟就要冲向下一个。

随着关卡升级，你会遇到更高更陡的山，可能需要1分钟甚至更长时间，1-2分钟就遇到下一个大boss。

一波还未平息，一波又来侵袭，密集的宫缩狂风暴雨，在阵痛的海洋里深深伤心……

宫缩的感觉

宫缩发生的部位可能不同，可以只是一个部位的疼痛，也可以是好几个部位一起痛。

几乎所有妈妈都会有小腹疼痛。

疼痛部位可以从腰背部开始痛，腰酸伴有便意，随后阵阵疼痛扩散到小腹；也可从从腹部开始扩散到腰部；还有的是整个腹部都不舒服，臀部、大腿部、腰部一起痛。

妈妈的体质不一样，对疼痛的敏感度也不一样。

有些妈妈刚开始没感觉，或者只觉得像经期的那种胀痛感，就算到了最痛的时候也能hold住。

而有些妈妈从一开始就觉得很痛，最痛时心如刀割，床架子都要被摇塌了。

宫缩时，宫口也随之扩张，在宫口开3指之后，宫缩痛会加剧，后面的时间段内妈妈会迎来最高级别的痛感，有些妈妈真的痛到要崩溃。

（PS：so，已经决定镇痛分娩的妈妈，可以选择开3指这个关键点，等熬过最痛的时期再打无痛就没必要了。）

宫缩痛如何应对

放轻松，学会调整呼吸，听助产士的口令指示。

不要任性地大声喊叫，这样只会让你白白消耗力气，等到真正要用力时却乏了。

宫缩间歇期抓紧时间休息，补充精力。

少量多次进食，吃高热量易消化的食物，如鸡蛋羹，瘦肉粥，蛋糕，巧克力，红牛，酸奶等。

实在忍受不了这种痛，妈妈可以选择「无痛分娩」，让自己轻松点。

宫缩的好处

其实，宫缩疼是自然的生理现象，阵痛也不是白疼的，对宝宝和妈妈都有好处，可以说是「痛并快乐着」。

对宝宝：

1.促进胎肺成熟，肺泡易于扩张，呼吸系统疾病的发生率降低。

2.将宝宝口鼻处的黏液挤出，避免吸入过多羊水，使新生儿窒息或吸入性肺炎的发生率降低。

3.宫缩时，胎头受压，提高呼吸中枢的兴奋性，利于宝宝出生后自主呼吸的建立。

4.促进大脑及前庭功能发育，宝宝的触觉、痛觉、对外界的适应能力都得到了增强。

5.增强免疫力。母体中的免疫球蛋白G，只有在顺产时，随着阵痛传递给宝宝。

对妈妈：

良好的宫缩能减少产后出血，促进恶露的排出，利于子宫的及早复原。

所以，不少妈妈在产后还会经历宫缩痛，那是子宫在为身体的塑形卯足劲地做改变呢~