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产后保健的10大误区,建议收藏避免踩坑!
来源: 时间:2022-05-05

如今,产后妈妈越来越重视自我保健了,可是由于对产后保健知识不太了解,很容易走入一些误区。下面就是产后妈妈容易走入的10大误区,建议宝妈收藏避免踩坑!

产后保健的10大误区,建议收藏避免踩坑!

误区1:喝茶水助消化

产后妈妈喝茶,容易引起贫血和影响睡眠质量,这样不利于产后身体的恢复。再加上妈妈分泌的乳汁含有咖啡因,宝宝食用后,会导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

误区2:只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

误区3:专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的 睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。

如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保 持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

误区4:每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。

鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他 各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

一般来讲,月子里每天吃1~2个鸡蛋较为适宜。

误区5:长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。

因为,在产后 10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以 7~10天为宜。

误区6:产后不吃盐

有些地区坐月子习俗是产妇月子期间不能吃盐,所以月子餐都没有放盐,导致产后妈妈食欲不振,营养不良。产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。

如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐,每天不超过6g。

误区7:躺在床上不动

很多人以为新妈妈产后体能消耗过大,需要长期卧床静养,静养时间越长越好。基于这种认识,很多新妈妈产后都卧床静养两三天,有的竟连续躺三四天,连大小便也要别人来帮忙。

其实新妈妈适当的活动有助于血液流通,也利于子宫中的恶露排出,有利于子宫、直肠和膀胱的康复。

误区8:过早穿紧身衣

穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

误区9:长时间看手机

坐月子最好不要看手机。因为刚生完孩子,产妇的身体非常虚弱,身体免疫力也有所下降,需要好好休息。

月子期间,如果产妇长期对着手机,不仅容易受到电磁波的辐射,而且会造成用眼疲劳,长期保持一个姿势还容易引发腰酸背痛,可能会阻碍产妇身体的恢复。

产妇玩手机每次最好不要超过15分钟,使用完手机后休息半小时。

误区10:满月就可以恢复性生活

有很多夫妻把产后满月当作产妇身体完全康复的标准,婴儿刚满月就恢复过性生活。而分娩对产妇子宫内膜造成的损伤一般要6周才能愈合。

因此至少在6周,即42天后再恢复性生活。如果感觉不适更要延后开始性生活。

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