孕吐,绝大多数准妈妈的必经体验。
有数据显示,75%以上的孕妇都会出现不同程度的恶心,而其中50%的孕妇会出现孕吐的症状,而0.3~1%的孕妇还会出现妊娠剧吐。
也正因为这样,深受孕吐折磨的准妈妈们,常常也只会奉行「死扛」政策,坚持「吃完了吐,吐完了吃」的原则,除了难受还是难受。
但有时候,严重的孕吐还会带来体重下降等系列问题,甚至影响宝宝发育。
当出现以下三种情况,啥都别说,立刻去医院。
继续「死扛」不仅会对自己的身体健康造成损害,严重时,很可能还会终止妊娠。
一般通过系统的治疗,2-3天就能缓解。
缓解之后,咱们再讨论该如何吃,补上去的话题。
面对频繁孕吐,却又不得不补充营养,到底该怎么吃呢?把握几个关键原则。
1.少食多餐,能吃就吃
孕吐情况下,孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么,只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。
少吃多餐,能吃就吃,是这个时期饮食主要原则。
2.注意水、电解质的平衡
孕吐时间的长短因人而异,由于早期胚胎形成时期对营养素的需求不多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育。
但是有些妊娠反应严重者,会造成呕吐频繁、剧烈,水、米难进,不仅将胃内食物吐出,还将胆汁等吐出。
频繁严重的呕吐可引起体内钠、钾等电解质流失,一旦没有得到及时纠正和治疗,会导致水、电解质平衡失调,造成体内营养环境失衡,使母体的健康受到严重危害,胎儿的健康也难以得到足够的保障。
在这种情况下,孕妈妈要尽快去看妇产科医生和营养医生,尽早控制症状,必要时采取肠内营养和肠外营养综合治疗,防止出现水、电解质紊乱。
同时,还可配合随意膳食,做到什么时候能吃就吃,什么时候想吃就吃,吐了之后能吃还吃,尽可能采取经口摄食,有利于消化和吸收。
在择食和摄食方面做到不偏食、不挑食,保证每日热量的基本供应,尽量摄取充足的营养且均衡合理地用膳,以保持体内环境的营养平衡,保证母体健康。
3.尽可能满足蛋白质的需求
孕早期,孕妈妈一定要摄取足够的且容易消化吸收的优质蛋白质。
由于孕吐反应,孕妈妈不一定喜欢吃含动物蛋白的食物,可用豆类及豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物代替。
有些孕妈妈不喜欢喝牛奶或喝牛奶后胀肚,可以用酸牛奶、豆浆来代替。
4.不必勉强迸食脂肪类食物
如果孕妈妈因为早孕反应吃不下脂肪类食物,也不必勉强自己。
一般情况下,孕妈妈自身储备的脂肪就可满足此时期胚胎发育的需要。
如果孕妈妈本身体重偏轻,可以通过进食豆类、蛋类、乳类等食品来少量补充脂肪。
5.多摄入有助于保持好心情的食物
不好的情绪和心理对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良的影响,所以孕妈妈要学会自我调节与放松。
可以多尝试下列食物,帮助孕妈妈赶走坏情绪:
总之,如果孕吐严重,就别想啥招了,赶紧去医院。
如果是轻微孕吐影响体重,只要保证关键营养素的摄入,其他的就不要强求太多了,孕妈妈们的心情最重要。