许多人为了给宝宝提供充足的营养，往往会听信一些「过来人」的经验，却不知有些做法可能会给胎儿带来不良影响。

下面，就来盘点一下，孕妈们经常听到的孕期营养误区，看你中了几个？

误区一：多吃肉就能供给足够的营养

有些人认为，孕妇需要多吃肉类来供给足够的蛋白质和铁元素，但是，其实这个做法是不科学的。

根据研究表明，过多的红肉摄入会增加患孕期高血压症、妊娠糖尿病等疾病的风险。

此外，红肉可以增加体内亚硝酸盐含量，从而增加致癌风险。

建议孕妇在保证蛋白质摄入的前提下，选择鲜鱼、虾蟹、牛奶、豆类等食物作为优质蛋白质来源，并减少红肉的摄入量。

同时，应该注意膳食平衡，增加摄入蔬菜和水果的比例，以达到均衡营养。

误区二：孕期需要吃两人份

很多人认为，孕期需要多吃才能为宝宝提供足够的营养，于是往往会吃得过多或过饱，但这样做反而会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。

近年来，越来越多的研究表明，孕妇的过度饮食会导致胎儿过大的风险。

过大的婴儿出生后也会增加新生儿糖尿病、哮喘等疾病的发生率。

建议孕妇在饮食调节时，应该注意适量增加卡路里的摄入量，而不是简单的吃两人份或补充营养品，增加含量营养较高的食物的摄入量。

误区三：孕期可以随便吃零食

孕妇在孕期很容易产生食欲不振或者嗜吃甜食的现象，但是过多摄入糖分和油脂对孕妇和胎儿都是不利的。

一份研究表明，孕妇长期过多摄入糖类食物会增加患子痫的风险。

此外，孕妇过多的盐和脂肪摄入也会增加患高血压症和妊娠糖尿病的风险。

建议孕妇可以选择含有丰富维生素和矿物质的水果、饼干等低热量、富含纤维素和维生素的零食。

同时，要尽量避免高糖和高脂肪的食物的摄入。

误区四：不吃盐可以减轻水肿

一些准妈妈认为，水肿是由于盐分过多造成的，因此可以靠尽量不吃盐来减轻水肿症状。

但是，这种做法是不正确的。

孕期不吃盐会导致低钠血症，对孕妇和胎儿都不好。

盐是准妈妈和胎儿必要的营养成分之一。

孕期适当的盐摄入，可以帮助患妊娠高血压的孕妇降低血压，还可以帮助维持体内酸碱平衡。

误区五：补钙只需要喝牛奶

很多准妈妈认为，孕期要补充钙，就需要经常喝牛奶。

但是，其实这个做法是不正确的。

钙还可以从其他食物中摄取，例如豆腐、海带等。

同时，牛奶的钙含量是不高的，而且牛奶容易形成痰湿，对消化系统也不利。

误区六：多吃就会生得胖婴儿

有些准妈妈认为，孕期过胖会导致生下重量超标的婴儿。

但是，这种想法是不科学的。

孕后期婴儿的增重主要与母体血糖水平有关。

如果孕妇血糖水平过高，会导致宫内环境不良，影响婴儿健康。

因此，孕妇需要注意饮食结构的科学性和适量运动，控制体重，避免导致血糖异常的因素。

总之，孕期饮食非常重要，准妈妈们应该注意食物的选择与搭配，坚持营养搭配，增加均衡饮食的比例。

孕期营养搭配的不良习惯很可能会引起胎儿发育问题，出现缺陷等情况。

新生儿健康由孕妈妈的营养脚步开始，希望准妈妈们一定要注意孕期饮食的科学性。