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临近预产期，相信宝妈对即将到来的分娩都是既期待又恐惧。
期待与宝宝的相遇，恐惧于分娩的未知。
所以，提前了解分娩产程，想好在各个阶段自己该做什么，才能在关键时刻保持冷静，帮助自己更好的完成分娩。
到了医院，准妈妈会经历怎样的过程？宝妈需要做哪些努力？
今天喜妈就和大家好好分享一下。
自然分娩产程通常分为3大产程：
只有准妈妈们充分了解每一产程的特点，才能做到心中有数，处事不慌。
在这个过程中，产妇会出现持续的、有规律的宫缩阵痛。
第一产程的时长因人而异，七八个小时乃至十几个小时都是正常的。
一般来说，初产妇的宫颈扩张期会持续更长的时间。
宫缩阵痛的间隔时间和持续时间相对固定，间隔时间一般在5-6分钟，持续时间在半分钟。
而且，疼痛程度会逐渐加剧，间隔时间会逐渐缩短，持续时间在逐渐变长。伴随着阵痛，宫口也在一点一点地打开。
在医学上，宫口开到6cm之前称为潜伏期。
这时宫缩还没有那么剧烈，宫口开得也比较慢。
等宫口开到6cm后则进入活跃期，宫缩的强度和频率明显提高，宫口打开速度也变快了。
待宫口开到10cm，通常意味着宫口完全打开，分娩进入第二产程。
在开宫口的同时，因为宫缩的推挤作用，宝宝的小脑袋也在一点一点地往下降。
待到宫口完全打开，宝宝的脑袋也就到「门口」了，接下来会有更强大的力量把宝宝推到「门外」去。
医生怎么做：
当准妈妈因出现宫缩到医院待产后，医护人员会给准妈妈系上胎儿监视器来监测胎儿的心跳，评估胎儿状态。
同时，医护人员会根据宫口扩张情况对准妈妈进行内检，并回顾准妈妈的产前记录，检查是否出现新问题，比如眙膜是否破裂、子宫是否出血过多等，从而判断产程进展。
准妈妈怎么做：
临近分娩，准妈妈应该被称为产妇了，要注意不要再剧烈活动了，此时需要按照呼吸法来调整呼吸，好好休息。
产妇应在第一产程积蓄力量，为第二产程用力做准备。
另外，过度紧张焦虑容易导致内分泌发生变化，使肾上腺素的分泌減少、宫缩减弱，对疼痛的敏感性增加，从而增加分娩的难度。
所以，准妈妈要注意调节情绪，不要太过紧张。
准爸爸怎么做：
有一点准爸爸一定要提前做好心理准备，那就是：
分娩过程中，疼痛折磨下的孕妇，行为都很不理性，甚至会对你产生敌意。
这个时候准爸爸一定要有耐心，不要因为此时孕妇说出的一些过激的言辞就觉得自己受到了伤害，要不断鼓励、称赞、安慰妻子，让她知道她不是在孤身奋战。
如果孕妇分娩很不顺利，丈夫更应该保持冷静，时刻陪伴妻子，到时候她绝对会对你充满感激之情。
第二产程的特续时间也因人而异。
一般来说，初产妇需要在2-3个小时内完成（使用镇痛分娩可以适当延长时间)。
医生怎么做：
在第二产程，医生会指导产妇正确用力，协助产妇把宝宝生出来，并目监测产妇和宝宝的情况，判断、处理各种可能出现的情况。
准妈妈怎么做：
进入第二产程，产妇会感到频繁的宫缩痛，同时伴随着强烈的便意。
一般情况下，一旦宫口开全，产妇应该尽快开始用力，将宝宝分娩出来。
不过在胎心正常、胎位仍然比较高的情况下，医生可能会建议产妇等待胎儿进一步下降后再用力，从而缩短用力时间。
分娩采用的体位一般是产妇平躺在产床上，两腿弯曲，尽量分开，方便医生接生。
摆好姿势后，每当产妇感觉到一阵宫缩来袭，就要配合宫缩屏气用力，就像用力解大便的感觉，从而增加腹部的压力，使宝宝能更顺利地娩出。
注意不要把力气用在肩颈，肩膀和脖子要尽量放松。
屏气的时候不要把气吐出来，一口气屏得越久越好，每次宫缩之间可以换气。
每一次宫缩都很珍贵，准妈妈在宫缩时一定要不惜力气，短时间的中途换气后，一定要马上深吸气继续用力。
如果有解出大便的感觉，就说明力气用对地方了。
一阵宫缩结束后，准妈妈可以放松身体，好好调整呼吸，等待下一波宫缩的来袭。
准爸爸怎么做：
准爸爸要随时提醒产妇放松，同时想尽一切办法帮助她放轻松。
可以帮她擦汗，递上她想吃的东西，按摩她紧绷的肌肉，提醒她深呼吸，即使产程进展很缓慢也要不时激励她。
等宝宝生下来，就进入了第三产程-胎盘娩出期了。
这是分娩的最后一个阶段，产妇会在这个阶段把胎盘排出，阵痛也会逐渐失。
第三产程的持续时间较短，平均为5-6分钟，90%的产妇能够在15分钟内将胎盘娩出。
医生怎么做：
医生会检查胎盘是否完整。
如果部分胎盘组织残留在产妇体内，会引起产后出血或者感染。
之后，医护人员会缝合产妇会阴部的伤口，用时20-30分钟。
缝合结束，分娩就正式结束了。
妈妈怎么做：
无论是顺产还是剖宫产，宝宝出生后，医护人员都会第一时间让宝宝与妈妈进行皮肤接触，尤其是让宝宝的嘴唇与妈妈的乳头接触，这有利于母乳喂养，并延长哺乳时间。
分娩结束后，新妈妈要尽快开始母乳喂养，最好是在宝宝出生后1小时以内进行。
希望准妈妈们都能了解分娩的过程，减轻紧张和焦虑等不良情绪，增强信心，配合医护人员。
愿所有的准妈妈都能顺顺利利地和自己期盼已久的小宝宝见面！
