网上不乏流传着喂奶会导致乳房下垂的说法，导致一些宝妈产生担心从而对母乳喂养产生抵触。不少经历过母乳的妈妈在断奶后会有乳晕下塌、乳房也相比怀孕前没那么坚挺的感觉，难道真的是喂奶导致？

喂奶真的会导致胸部下垂？

其实不然。造成胸部变化的是怀孕，不是喂奶。雌激素会使乳房变大，皮肤收紧，从而为泌乳做准备，这不会因为你是否母乳喂养而改变。哺乳是不会引起乳房下垂的，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。

女性在妊娠时期乳房仍继续发育，乳房增大后如果护理不好很容易松驰。遗传、大龄产妇、肥胖者都需要做好乳房的护理，预防乳房下垂。

胸部为什么会下垂？

有研究发现导致下垂的危险因素包括：激素撤退（比如绝经）、老龄、大幅度减肥（超过20斤）、身材肥胖、吸烟、罩杯过大，以及多次怀孕生孩子。这些因素中很多都很好理解，比如罩杯大的人。有研究说乳房重量超过400g的，更容易下垂——毕竟太重了兜不住了嘛。再有就是年龄大了或者大幅度减肥，皮肤松弛了，导致乳房下垂。

另外，吸烟（这里指吸烟超过1年）会使皮肤结缔组织的弹性下降，从而引起乳房下垂。不过，这里还有一个因素——多次怀孕，不就说明哺乳会造成乳房下垂吗？

怀孕和哺乳还是两码事的。

有研究为了弄明白到底是怀孕还是哺乳造成了乳房下垂，把生育次数不同以及哺乳次数和哺乳时间不同的人都分别分组研究。结果发现，生孩子越多的女性，发生乳房下垂的几率越大；而无论产后是否哺乳，以及哺乳时间的长短，乳房下垂的情况并没有什么区别。怀孕造成乳房下垂的原因是，孕期激素水平的变化，使得乳房充盈变大，然后产后激素的撤退造成了乳房的下垂，而和是否哺乳并无关系。怀孕生育次数越多，这样的影响也就越大。

也就是说，乳腺的变化，在孕期就已经发生了。既然决定怀孕生孩子，就等于已经做好了牺牲乳房美感的准备了；至于产后是否哺乳，已经不会再增加什么影响了。所以，既然已经选择了生育，那么即使产后不哺乳，也不会改变怀孕给乳房外观带来的影响。

网上流传的丰胸方法有用吗？

网上流传着各类丰胸大法：吃木瓜、喝豆浆、服用葛根粉…

内服不够，还有外用来凑：涂美胸产品、胸部按摩齐上阵。

为了丰胸，很多妈妈们变身神农，把「百草」尝了个遍。

很遗憾的告诉你：这些全！没！用！

靠谱的丰胸方法

想要改善胸型，建议从以下几个方面入手。

1. 把握最佳时间

专家指出，在产后6个月之后，经期前后进行丰胸效果最佳。女性体内含有雌性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期.

因为在第11、12、13天是雌激素的第一个分泌高峰，紧接着是雌激素第二个高峰期和孕激素的分泌高峰，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

2. 合理饮食

过度节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房缩小，所以产后妈妈一定要有计划的加强合理的营养摄入。

可以选择一些简单的丰胸食补方法，多喝一些像青木瓜炖排骨、花生炖猪蹄等产后丰胸汤，改善组织受损和胶原蛋白所造成的产后乳房松弛。

多吃一些含B族维生素的食品，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等，可以帮助雌激素的合成，从而促进乳房增大。

3. 佩戴合适的内衣

一些妈妈可能觉得不戴胸罩的话，更容易哺乳，其实这样不利于对乳房的保护。因为不佩戴胸罩的话，乳房没有足够的支撑，不久后就很容易下垂的。

因此即使是哺乳期，也要佩戴合适的胸罩，不仅可以支撑乳房，还能让胸部俏挺起来，变得更加完美。另外随着不同时期乳房的大小，选择合适尺寸的胸衣。

一款合适的、有支撑力的文胸，能时时刻刻给乳房起到保护和承托的作用、又不因为压迫伤害胸部。

4. 按摩+运动

每天临睡前和起床时，坚持胸部按摩，不仅可以缓解乳房不适，还能刺激乳腺发育。

具体操作：从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。

每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止，可以有效促进胸部血液循环，改善乳房外扩和下垂的现象。

另外断奶后，不妨做一些简单的运动，比如扩胸运动、伸展运动、俯卧撑等，可以锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。

注意：运动时要穿运动内衣，不然可能对胸部造成更大伤害。

5. 合理减肥

之前有妈妈留言，说生娃断奶后 2 个月瘦了 40 多斤，结果胸部下垂的像老年人。

确实，短时内速胖 or 速瘦无论对皮肤还是健康都是不好的。

减肥是一个循序渐进的过程。多喜娃的「排调补塑」月子餐强调的就是在补充营养的基础之上通过饮食达到塑形的效果，塑身效果已得到无数名宝妈的验证。

6. 正确哺乳

宝宝吸吮和含接姿势要正确，不正确的衔乳姿势会牵拉乳头，导致乳房下垂；

如下图，哺乳的时候要让宝宝把整个乳晕含着，而不是叼着乳头拉扯。

习惯性用一侧乳房哺乳或者因为乳腺炎、乳头皲裂等各种原因导致只能用一次乳房哺乳的老母亲们应该深有体会。

喂着喂着，不知不觉胸就变成了这样。

纠正大小胸的方法也很简单，就是多吸小的一侧，不够吃了再换成大的这边。

这样有意识地调整直至感觉两侧乳房大小没有差异后，这下就要开始雨露均沾，不能再偏好用一侧乳房哺乳了。

不想哺乳期结束后皮肤松弛、乳房下垂，涨奶时就要及时排掉。

7.整形手术

终极大招，我们还可以靠手术来恢复美胸。

很多妈妈会担心胸部整形手术的安全性。目前来讲，手术还是比较安全的（正规医院）。

不过，再小的手术也有风险，选择需谨慎哦。

其实啊，比起收获了一个活泼可爱的宝宝，一点点变形有什么值得羞愧和自卑的呢？

不管哺乳期奶多奶少、哺乳结束后下没下垂，关键时刻「挺胸而出」孕育宝宝的是你，不是那个没胸的男人啊~

无论我们的身体怎么变化，都不能改变我们伟大母亲的身份。我们所做的那些让自己变美，变好的努力，都是为了让我们成为更好的自己，而并非他人。