为了确保胎儿健康发育正常，大部分孕妇都十分注重孕期营养。但有些孕妇担心摄入的营养不足，因此大补特补，殊不知摄入的营养过剩，对自己的身体和宝宝发育都会造成不良影响。孕妇在怀孕期间需科学安排好饮食，最好事先咨询营养师建议，合理分配各种营养摄入。

怀孕期间饮食注意事项：

1、为了补钙而大量进食含有钙质的食品。孕妇的身体因为必须满足胎儿的营养需要，进入孕中期后很多孕妇都有可能出现缺钙的症状。为了避免缺钙影响宝宝发育，有些孕妇会大量进食含钙量高的食物或是服食鱼肝油和补钙剂。但盲目地大量服食鱼肝油和钙质对体内胎儿的生长是很不利的。

这是因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲不佳、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼凸，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时，血中钙浓度太高，会有肌肉软弱无力、呕吐和心率失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。

2、大量进食多种含有维生素的食物。在人体中，维生素既不构成组织也不提供能量，主要起调节新陈代谢的功效。因此，每日的需求量并不多，但绝对不能缺乏。水溶性维生素假如吃得过多，大部分都会快速地自小便中排出，所以不容易引起中毒;而脂溶性维生素因可储存在肝脏和脂肪细胞中，排泄慢，吃得过多便会在体内堆积，进而产生各种中毒症状。

3、大部分孕妇在孕吐特别厉害的阶段就只吃白粥咸菜、清水面条，一点油都吃不了。可是这些食物的营养有限，假如备孕期间没有充分营养、提升储备，可能影响胎儿营养供应。

首先考虑的是吃够至少150克正餐，不要引起酮症。其次考虑供应充足的水溶性维生素，尤其是B族维生素，因为它在体内储藏量小，短期供应不足就容易缺乏。假如肠胃能接受的话，喝点豆浆和酸奶，或喝些小米粥、玉米糊，挂机彭化的早餐谷物片，都有利于提升B族维生素的供应。零食能吃些水果和水果干，如果能补充复合营养素就更好了。

4、本来贫血的女性，妊娠过程里才补就晚了，应从备孕开始。孕期贫血的孕妇除了饮食提升铁供应，还要咨询医生服食补铁药，尽快把血红蛋白拉上去。

有研究发现，孕妇贫血纠正越晚，对孩子大脑发育的影响越大。因此孕妈妈在孕期要多吃动物的心脏、肾脏、肝部和禽类的胗子(确保检疫安全的前提下)，以及牛羊猪的红色瘦肉、动物血等，吃鸡心、鸭胗、牛肉等也可以。