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怀孕期间选择什么睡眠姿势好,孕妇可以仰卧吗
来源: 深圳多喜娃 时间:2022-06-18

怀孕期间的睡眠姿势与胎儿的发育和孕妇自身的健康密切相关,尤其是怀孕3个月后。众所周知,医学上将怀孕的十个月分为早孕、中孕和晚孕。许多孕妇在怀孕期间一直纠结于睡眠姿势。人们的睡眠姿势只不过是四种:左侧、右侧、平躺(向下)和平仰(向上)。然而,怀孕期间的睡眠姿势不应该鲁莽行事,因为错误的睡眠姿势可能会影响胎儿的发育和孕妇的健康。那么孕妇在怀孕期间以什么姿势睡得更好呢?

孕妇睡觉

一,孕早期

在怀孕早期,胎儿仍然是一个小胚胎,孕妇的肚子还没有怀孕。因此,孕妇在此期间可以使用除俯卧外的所有睡眠姿势,孕妇可以睡得舒服。俯卧是最危险的睡眠姿势,相当于压迫婴儿睡眠,不利于婴儿的健康发育,甚至可能导致胎儿畸形或流产。

俯卧

二,孕中期

在怀孕中期,孕妇的胃开始显示怀孕,如何舒适如何睡觉,如果胃不肿胀,胎儿运动不异常,孕妇也可以仰卧睡觉,毕竟,在妊娠晚期,孕妇会背痛或失眠,抓住机会好好休息。平躺时,孕妇可以在大腿上放一个大枕头,也可以防止腿部和面部水肿。

三,孕晚期

妊娠晚期,胎儿发育良好,子宫慢慢变大。为了孕妇和婴儿的健康,尽量避免仰卧和俯卧。

仰卧

①仰卧的危害。

当孕妇仰卧时,羊水会流向两侧,胎儿会暴露在中间,导致胎儿氧气供应不足。仰卧也会导致子宫压迫血管,导致脐带血氧供应不足,胎盆早剥和静脉回流受阻,孕妇下肢水肿更严重。此外,仰卧也会加重子宫对膀胱的压迫,尿频和尿急频繁。

②左侧和右侧交替躺。

在妊娠晚期,孕妇最合适的睡眠姿势是左侧和右侧的交替。孕妇长时间保持相同的睡眠姿势,容易背痛,婴儿也可能被压迫,活动空间受阻。

此外,如果孕妇在怀孕后期长期强迫自己保持同样的睡眠姿势,婴儿的头部将长期偏向一个方向,出生后很容易斜颈。因此,孕妇在怀孕后期最好使用左侧和右侧的交替睡眠姿势。为了缓解侧卧不适,孕妇可以购买孕妇枕头或在大腿和背部放置大枕头来调整睡眠姿势。

左侧卧的好处。

1.可避免子宫压迫孕妇主动脉和骨骼动脉,确保胎盘血液供应,为胎儿提供生长发育所需的营养。

2.可避免孕妇大脑供血不足,有利于避免妊娠高血压综合征的发生。

3.可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,避免因供血不足而缺氧,有利于胎儿生长发育。

4.可减轻子宫对下肢静脉的压迫,加速血液回流,避免孕妇静脉曲张。

在整个怀孕期间,我们不仅要注意自己的睡眠姿势,还要注意补充营养,确保营养供应,以确定胎儿更好的生长发育。

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