睡觉打呼噜是常有的事情，但是如果长期这样的话，那就不得不注意了。那么对于孕妇来说当然也是一样，孕妇睡觉经常的打鼾话千万要注意，孕妇打鼾对胎儿的发育也是有一定影响的，那么孕妇打呼噜的原因是什么？应该怎么办呢?

打鼾俗称打呼噜，一般人觉得这个很正常，是睡得香睡得甜的表现，其实不然。

一、孕妇睡觉打鼾的原因

孕妇打鼾主要是因为在怀孕期间没有控制好自己的体重致飙升，孕妈身材肥胖，进而造成上呼吸道变得狭窄，因此，气流在通过咽部的试试，咽腔软组织就会由于颤抖而发出鼾声。因此，孕妇打呼噜可能是因为孕期变胖了。

二、孕妇打鼾的类型

1、良性打鼾

指的是对孕妇和胎儿的身体不会造成影响的打呼噜。主要表现为入睡之后，鼾声比较轻而且均匀，或者只是偶尔因为疲劳而出现打鼾。

2、恶性打鼾

恶性打鼾对孕妇的健康和胎儿的发育有着一定不利影响。主要表现为鼾声的声音超过60分贝，鼾声不均匀，而且一夜之间会反复发作多次，孕妇起床后会感觉头昏脑涨、分外疲惫，这种恶性打鼾就必须引起孕妇的重视。

三、预防打鼾的对策

1.控制体重，防止肥胖

肥胖是引起打鼾的重要原因之一。孕妈妈必须注意膳食结构合理均衡,常吃富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜水果，少吃或不吃高脂类和过度加工的食物。到足月分娩前,总体重增加9-12.5千克为宜。

2.戒烟戒酒,不服用安眠药

烟、酒、安眠yao对胎儿的损害很大,也是引起孕妈妈打鼾的原因之一，所以必须要戒掉。

孕期打鼾重在预防，准妈妈一定要控制孕期体重，戒除不良嗜好，将打鼾扼杀在摇篮里，以免给自己和宝宝带来伤害。

3.适度运动

适当的运动,可以帮助孕妈妈减少肥胖的可能,同时还能让身体机能得到一定程度的恢复,有助于生产。

打鼾严重的孕妇发生低氧血症的可能性也增大；严重时，发生早产的风险增加；有较长时间打鼾史，特别是恶性打鼾史的孕妇，需及时就医。

大家明白了吗？

避免引起孕期肥胖需要适当的运动以及合理的饮食。那么在孕期又该如何运动？如何做到长胎不长肉呢？