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以前总以为痔疮离我们这种仙女很遥远，当了妈才发现，原来那么容易中招。
特别是孕晚期和刚生完娃那会儿，上厕所都不敢使劲，便秘不说，有时候甚至还会擦出血…
得了痔疮很恼人，还不好意思随便和人说，甚至不愿意告诉家人和医生。
亲爱的孕妈，这种情况可不是你一个人有。
孕期痔疮的发病率高达76%左右，通常出现在妊娠晚期的28-36周，特别是分娩前1周，但有时也会在孕早期出现。
咱们今天就一起来聊聊这个痛苦的小秘密。
痔疮其实是静脉曲张的一种，孕妈妈由于子宫压迫等原因，会使得直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。
另外，孕期肠胃蠕动减慢而容易出现便秘，排便困难、腹内压力增高，也是促发痔疮的重要原因。
即便是幸运的孕妈，熬过了孕期，也有可能由于顺产过于用力，出现脱肛的情况，引起痔疮。
在产后便秘和产褥期多吃少动的情况下，加重或引发痔疮。
可以说，不管是孕期还是产后，都是危险期，一个不小心，就成为了有「痔」青年。
肉眼可见的痔疮就是在肛门处凸出来的「小赘肉」。
但其实痔疮还分为内、外、混合痔疮。发病时最典型的临床表现有：肛门局部的坠胀、肿胀、疼痛、排便出血等；一般情况下，轻度的痔疮不会对孕妇造成健康影响，但如果痔疮中形成了「血栓」，就会让孕妈们感到不舒服、坐卧不安。
具体会有便血、肛门周围的疼痛和灼热感、便后有粘性分泌物流出、便后仍有便意，总觉得没有拉干净、肛周瘙痒等情况。
如果长期大量便血，再承受痔疮的脱出、疼痛、瘙痒等症状的影响，可导致孕妈们贫血，出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状，当母体营养不足，就不利于胎儿的发育。
最关键的在于保持大便通畅和促进肛周部位的血液循环。
1.多吃富含膳食纤维的食物
在饮食方面，准妈妈日常要注意多摄入富含膳食纤维的食物，增加大便的体积。
推荐多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果（例如绿叶菜、菌菇、西梅、火龙果和梨，水果中的山梨醇和果糖有助于排便）。
要保持足够的液体摄入，建议每天喝1800-2800mL水，具体可根据出汗情況调整。
2.养成良好的排便习惯
准妈妈要养成良好的排便习惯，不要在有便意的时候想着「一会儿再去」，要给自己充足的如厕时间。
不要在排便的时候看手机或书，如果蹲坐马桶的时间过长，会导致特疮的发生和加重。
每次大小便后要及时清洁会阴及肛门，避免残留尿液或大便刺激肛门，引起痔疮瘙痒和疼痛。
选择的纸巾要清洁度高、柔软、无味，用质感硬的纸巾擦拭臀部容易引起痔疮出血，可以用湿纸巾擦拭。
3.适当运动
在孕晚期，很多孕妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。即使身体日益沉重，准妈妈也应该适当运动（比如散步、游泳、做瑜伽等），促进肠道蠕动，进而预防或者缓解便秘。
上班的孕妈每工作1~2小时，可以选择躺下或者半卧休息10分钟，并且尽可能地将臀部抬高。休息时或者工作间歇多做凯格尔运动。
具体做法为：将两腿合并，边吸气边夹紧肛门，边呼气边使肛门松驰，每天做3-5组，每组30次。
1.厕所别蹲太久
有痔疮的孕妈们，首先要做的是戒掉上厕所时刷手机的坏习惯，最好乖乖把手机放客厅。
如厕时间过长，会加速直肠肛门静脉曲张，是诱痔疮的一大「元凶」。
2.水浴缓解疼痛
虽然孕期通常不建议坐浴，但如果是处于孕中期、孕晚期并且痔疮比较严重的准妈妈，也可以进行温水坐浴，以促进局部的血液循环。
部分比较严重的准妈妈也可以在医生的指导下使用稀释的高锰酸钾溶液坐浴。
使用坐浴盆的时候要注意安全，坐下时动作要小心，防止滑倒。目前市面上有架在马桶上的坐浴盆，非常方便。
坐浴时注意水温不要太高，每次坐浴时间控制在20-30分钟。
3.坐垫减轻压力
坐下时疼痛的话，还可常备一个圆圈形的坐垫，减轻压力。
孕妈妈们也别太担心，小的痔疮通常无需治疗，由妊娠和分娩产生的痔疮一般会慢慢消失。如果情况比较严重，长期疼痛并伴随着出血，那就要看医生了。
不建议孕妈妈们自行使用中药，因为其中可能含有番泻叶等容易诱发疼痛和宫缩的药物。
也不建议孕妈们自行使用开塞露灌肠。开塞露的使用需要在医生的指导下进行，一股灌肠的剂量是10mL。反复灌肠导致的直肠刺激可能诱发宫缩，所以千万不要长期使用开塞露。
痔疮并不是剖宫产的指征，在分娩过程中发生痔疮破裂的概率很小，通常情况下不需要因为痔疮而行剖宫产。
为了减少对痔疮的压力，医生或助产士可能会预防性地对有痔疮的孕妈妈进行会阴侧切。
十月怀胎就已经很辛苦了，若此时痔疮再来凑热闹，真的会让孕妈妈们苦不堪言。
我们从怀孕开始就要积极预防，定期运动，保持良好的饮食习惯，不仅让我们远离各种妊娠疾病，更加利于胎儿发育，还能保持身材，何乐而不为呢？
