怀孕期间，饮食是一直困扰着孕妈妈们的问题，网上有各种各样的说法，不同地区有自己的饮食习俗，长辈们也可能有一套自己的经验，比如不能吃凉的、不能吃酱油、不能喝咖啡等等。下面小编给大家详细解答下这些孕期饮食问题。

1.孕期不能吃凉的？

我们中国人对于凉的食物总有种莫名的担心，小孩不能吃冷饮、平时少吃冷饮，怀孕吃冷饮会导致流产，或者女孩子吃冷的会不孕。

比如冰淇淋、凉白开、冰西瓜…

事实上只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以。

吃冷饮并不会影响到子宫的温度和健康，也不会引起疾病或激素异常，更不会导致流产和不孕。

但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行。

2.怀孕吃酱油会让宝宝变黑？

假的！怀孕吃酱油跟宝宝皮肤颜色没有关系。

皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的，基因来自爹妈，吃下去的一切东西一般不会影响色素合成。

有的小宝宝比父母肤色都黑，那是因为生理性的黄疸还没褪去，显得比较黑。

有的小宝宝比父母都白，那是因为没有接受足够的日晒。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。

3.孕期不能喝咖啡？

过高的咖啡因摄入确实可能会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不能超过200mg。

一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡是安全的（实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡）。

喝茶也是一样的道理，茶中的咖啡因浓度比咖啡要低很多，适量的喝茶不会增加流产的风险。

4.孕期不能吃水产海鲜？

据说，这类食物吃了会导致流产，其中最有名的应该就是大闸蟹…

这种说法完全没有科学依据。

如果吃点螃蟹、鱼虾，就能让人流产的话，那些意外怀孕的人一定会非常开心：吃着美食就能解决问题，一举两得。

其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含碘海产品，以满足碘的需求。

5.不能吃桂圆、荔枝、山楂

传言中说很多水果都有让人流产的效果，孕期都不能吃。

流产真的没那么容易！

水果最大的问题在于含糖量高，吃多了会长胖。

对于体重增加过多，以及有高血糖问题的孕妇，要注意控制好水果的量，并且选择糖分低、升糖慢的品种。

孕期的饮食禁忌还有很多，例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子…做孕妇真的好难。

以上就是孕期饮食问题的正解，孕期饮食容不得丝毫的马虎，作为准妈妈，必须要对孕期饮食的方方面面都有所认识，并且要深入了解，这样才能满足孕期营养的需求，不再为吃什么而纠结了。