坐月子的时候，月子餐的搭配既要及时补充生孩子时所耗费的大量体能，又要充分的制造母乳，这个是新手妈妈在饮食搭配上最关注的问题。下面跟小编一起来看看月子餐怎么搭配和高级月嫂月子餐30天菜谱！

怀孕期间时膨胀的子宫对其它的器官都造成了挤压，生完孩子的胃肠功能尚未完全恢复，因此要少食多餐，可以每天吃五到六次。采取少食多餐的原则，既保证营养，又不增加肠胃压力，让身体逐渐恢复正常。从营养方面来看，不一样的食物含有的营养成分种类及数量不一样，新妈咪月子期间应当荤素搭配，确保营养的吸收。

坐月子喝汤要小心这几个错：

孕妇分娩后家人免不了给产后妈妈炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这样可以补充营养，促使身体早点恢复，还可使母乳多分泌些，使宝宝有充足的母乳。可是生完孩子不适宜太早催乳，适宜在孕妇分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应宝宝进食量渐增的需要。此外产后妈妈也不适宜喝脂肪含量很高的浓汤，产后妈妈分泌的高脂肪母乳很容易让宝宝拉肚子。应当给产后妈妈多喝一些含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正意义上摄入到营养。