1、含铁丰富的食物

缺乏铁，孩子的留意力和灵敏性可能会受到影响。动物肝脏通常含有铁元素，孕期建议每周吃2-3次。

2、含维生素丰富的食物

维生素E对胎儿和婴儿大脑功能的生长发育有促进作用,维生素B1在神经生理方面有着重要的作用。新鲜水果蔬菜和植物油坚果往往都含有丰富的维生素。

3、含碘丰富的食物

胎儿如果缺乏碘，出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。准妈碘的供给量标准为逐日175微克。海产品就是富含碘的食物，准妈妈在怀孕期要适量吃。

4、含锌丰富的食物

准妈体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。鱼类可以补充锌，鸡精和味精会抑制人体对锌的吸收，所以多吃鱼少吃味精和鸡精。

5、含蛋白质丰富的食物

蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。成长到儿童期后，脑细胞的数量可能会少于正常儿童。蛋白质存在于牛奶、鸡蛋和豆制品当中，每日适量即可，不可太多。

6、富含DHA的食物

DHA是一种不饱和脂肪酸，对于人体的智力和视力都有很大的帮助，孕期补充DHA，有助于提高胎儿脑部发育，令宝宝更机智。富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。