月子期是产妇生完宝宝后恢复受损身体最重要的时期，在月子期间想要恢复好的关键其中有一点很重要，那就是针对性、科学的进食月子餐。那么产后第一周的月子餐怎么吃？

产后第一周的月子餐怎么吃

产后第一周是清补阶段，以排为主，排恶露、排水、排毒、排宿便，兼以健脾胃，补气血。

原因：孕期妈妈体内积累大量代谢废物如宿便、水钠滞留等，加上孕期血容量的大幅增加，在产后激素极速变化下必须及时顺利的排出体外，主要排泄方式是粪便、尿液及汗液等。

另外产后子宫需要复旧，残存的内膜碎片以恶露的方式排出体外，如果排出不畅或过早进补修复子宫的食材或药物会导致残存内膜碎片被封闭于子宫内，恶露淋漓不尽，造成宫内感染等危险情况发生。

故产后第一周宜促排为主，但因产后身体虚弱，出血较多，能量与营养消耗巨大处于高代谢状态，肠胃功能还未完全恢复正常功能，在促排的同时需要健睥胃，适当补铁补血增加体力，为后面的调理打下基础。

产后第一周月子餐重点

此时饮食宜易消化不加重肠胃负担的食材为主，用高碳水化合物食材如谷物类和植物根类的粥、糊，快速提供能量的同时健牌养胃促进胃肠功能和体力的恢复，同时加以含铁丰富且吸收率最高的食物如动物肝脏和动物全血来弥补产后失血。

必要时可增加活血化淤，化腐生肌的食材如黑芝麻、益母草、红糖等帮助恶露的排出。

所以，产后第一周的饮食是以排为主，饮食要清淡，易消化，可不要弄错了。特别是由传统观念的婆婆或者老妈照顾的，产后就是大补特补，反而会引起反效果，所以一定要引起重视。

根据身体情况及时调整月子餐食谱

由于宝妈的身体在不同阶段会有不同的反应或者表现，这个时候需要针对宝的身体特点及时进行餐单调整，来帮助宝妈更好的恢复身体。

多喜娃在月子餐服务过程中，中级营养师会及时跟进客户饮食情况并做餐单调整和饮食指导，可以帮助宝妈减重、控制体重增长及协助实现全母乳喂养；而高级营养师可以帮助客户进行体重管理，妊娠期高血糖、妊娠期高血压的控制，还帮助调理肠胃问题（包括便秘、腹泻、胀气等，）并协助确保实现全母乳喂养。

当然，中级营养师和高级营养在帮助调理的过程中实现这种良好的效果还需要客户的高度配合。配合得越充分效果会越好。