孕妈在坐月子的时候吃的餐食，或月子期间饮食和调理就叫做月子餐。月子餐对孕妈的产后修复有着重大意义，因此是月子服务系列中的重要一环。

我们经常可以看到新闻里，明星妈妈生完孩子后身材仍然十分的曼妙，身体状况也恢复得很好，媒体公关的说法都是神秘的月子餐功不可没。当然，女明星们背后的辛酸，和努力认真地对待产后修复也占有很大关系，但是这不妨碍月子餐概念已经深入人心，走入寻常家庭。

从中医角度来讲，产妇因为分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大降低。新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇新陈代谢减少，体质多虚、多寒、多湿。这时食补是十分有必要的，但受制于传统观念或错误的食补方式，许多家庭觉得产后应当大补特补。其实这种观念是不对的，大补特补会让产妇出现营养过剩，很多宝妈产后体重一直无法恢复到怀孕前，原因正在在此。此外，产妇营养过剩会导致母乳中脂肪含量增加，使婴儿过度肥胖。

产妇个人间是有所差异的，要吃到真正符合自己身体状况的月子餐，最好是由营养师根据孕妈当前的健康情况和饮食习惯，为孕妈提供孕期调理饮食建议并出具月子餐。

月子服务中的月子餐共分为4步调理——1排、2调、3补、4塑

第一步：“排”。

产后第一周，清补阶段，以排为主，排恶露、排水、排毒、排宿便，兼以健脾胃，补气血。

第二步：“调”。

产后第二周，温补阶段，以调为主，调理收缩子宫、盆腔、全身松弛关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿疼等月子病。

第三步：“补”。

产后第三周，热补阶段，以补为主，滋阴补气血，十全大补，全面总体补充。

第四步：“塑”。

产后第四周，塑美阶段，以塑身美颜为主。