分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于如何科学地坐月子。那么，要想科学坐月子，产妇该怎么做呢?

科学坐月子的食物禁忌

一、禁食寒性、辛辣

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒性之品。生冷多伤胃，寒性则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等众多病症。产后失血伤津，多阴虚火旺，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痣疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产生饮食不宜大补

和动物的生孕一样，人类在妊娠期间已经为日后生产做好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以导致乳汁中脂肪含量增加，进而导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少

对于水果和蔬菜，传统的观念觉得，二者“水汽”大，吃了会伤身体，但其实新鲜的蔬菜和水果，不但可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还能够促进食欲，促进消化及排便，避免产生便秘的产生。

四、中药食疗也要对症，不可自行乱补

身体正常的产妇不需要药品食补，可针对病症用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪脚、桔梗等以通脉下乳;产后腹痛、便秘者可酌加川芎、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。

坐月子能吃盐吗

摄入适量的盐是没有关系的，而且还能提升妈咪的胃口，但若摄入过多，容易造成肾脏的压力、体内电解质不均衡，特别是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，若是有这类情况，在盐分的摄入上就要严格控制。

坐月子能瘦身吗

母体因生产而血气大亏，所以说产后宜补，但有些产妇为了快速瘦身，经常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急功近利只会雪上加霜。并且产妇吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反而对身体有害。

因此，产妇如果想要瘦身，最好等出了月子后再考虑。