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很多妈妈都说，自从生完孩子，明显感觉体质下降得厉害：
整个带孩子的过程，越来越感觉自己力不从心，身体变得特别笨拙，一动就喘，而且特别健忘；
以前不管什么时候都精气神充足，熬个夜通个宵什么的完全不在话下，现在每天都觉得特别累，有时候还头晕目眩；
手肘、手腕特别容易疼，好像生个孩子骨头都变「脆」了…
最让妈妈们不能释怀的是：自己明明坐月子了，为什么还是落下了这些月子病？
今天，喜妈就来和姐妹们好好剖析一下，「月子病」到底是什么病？
百度上随手一搜，相关结果近2300万+条，可见「月子病」影响之广。
那月子病到底是什么病呢？
百度「月子病」的结论大概是：如果坐月子时没按照传统要求做，或者做的不到位，那么今后妈妈的一生中，无论何时，只要身体疼痛、不适，都有可能是「月子病」。
比如：
头疼—谁让你月子里洗头了，这就是「月子病」；
腰背痛、胳膊疼—坐月子时吹风了吧？说了得多穿点，这就是「月子病」；
得了阴道炎症—总之就是没好好坐月子，这就是「月子病」…
最重要的是，以上结论并不是来自于某位医生或者专家诊治，而是亲戚、邻居、网友、广告，自发地「对号入座」。
事实上，正规的医学教材和研究文献里，是没有所谓「月子病」的说法的。
传统中的「月子病」，更像是很多症状的总称，算不上是一种病。
归根结底就是—怀孕导致的身体变化+带娃太累+心理压力过大+免疫力下降等多种原因导致身体的不适。
喜妈把几种常见的月子病列举出来，孕妈们可以提前了解，做好预防。
腰酸背疼是最常见的产后月子病之一了。
据调查显示，有超过一半以上的女性在妊娠期出现过腰背痛，产后腰痛发生率为45%-76%，许多宝妈腰痛了好几个月甚至好几年。
这种现象可能在孕晚期就有，在孕期，妈妈们由于激素的影响，连接骨盆的韧带变得松弛，加上增大的子宫使得腰椎负荷增加，因此容易腰痛。
分娩时，妈妈在特殊的体位下拼命用力数小时，也会对腰部造成巨大的负担。
生完宝宝后，妈妈的骨盆韧带在一段时间内仍然处于松弛状态，再加上产后照顾宝宝经常弯腰、长时间躺在床上、母乳喂养姿势不正确或者不放松等，都会导致腰痛。
如何预防及缓解：
①正确的哺乳姿势
很多宝妈就是由于哺乳姿势不正确，造成了腰痛、手臂痛、颈椎痛。
正确哺乳姿势的标准是宝妈和宝宝都很轻松的，宝妈的全身肌肉是松弛的。
整个哺乳过程，保持宝妈后腰有靠垫、脚有踩脚凳、手臂有支撑，宝宝用哺乳枕或枕头托住，不用宝妈弯腰即可保持「三贴」（即胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房）的正确喂奶姿势。
②避免经常弯腰
拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，家里最好能准备一个操作台，避免过多弯腰。
③注意钙的摄入
饮食上多吃奶类、虾、海带、胡萝卜等富含钙、维生素D的食物，避免骨质疏松而引起腰痛。
④热敷腰部
当已经出现腰痛的时候，可以通过热敷的方法缓解。热敷能够加速局部的血液循环和新陈代谢，有助于缓解局部肌肉紧张以及疼痛的症状。
头痛是「月子病」中特别常见的一种，老一辈常说坐月子的时候，头受了风，以后就会经常头痛，并以此为由，要求宝妈不能洗头。
事实上，头痛比较普遍的成因是紧张性头痛，主要是因为妈妈们生娃后激素和生理等变化，加之带宝宝压力和疲劳度增加，睡眠不足、饮食不规律导致。
另一种常见的偏头痛，大多属于妈妈本身在孕前就有的病症，随着生产后，激素水平影响导致再次复发。
如何预防及缓解：
偏头痛等由疾病引起的头痛我们自己能做的有限，除了多休息以外，一定要及时就医，排查病因，对症治疗。
紧张性头痛，宝妈们可以对照看平时自己头痛的时候，有没有这方面的因素。
宝妈们要放松心情、调整生活习惯，调节产后压力，把宝宝交给家人，保证自己充足的休息时间。
日常也可以通过生姜水洗头、按摩等方法来缓解。
坐月子手腕手臂痛可能是以下因素所引起：
①激素影响
在产后由于宝妈体内激素水平会出现很大变化，体内雌激素水平会逐渐降低，可能会使腕部、肘部的肌腱、韧带逐渐松弛，弹性也会变差，就会导致胳膊疼痛、手腕刺痛、水肿等症状。
②受凉导致
由于产妇免疫力较低，体质较差，如果受到了冷风的刺激，可能会导致腕关节部位出现无菌性炎症，炎性物质增多后就会引起手腕疼痛。
③家务劳动
在坐月子期间，宝妈如果长时间抱宝宝、做家务等，会使肌肉一直处于紧张状态，容易导致胳膊、手指和腕部的肌腱疲劳，就会导致手腕、手臂疼痛。
如何预防及缓解：
1.多休息
坐月子期间，宝妈最好少抱宝宝，家务就免了吧。实在没法避免的时候，注意停下来歇歇，尤其是当肘部、腕部感觉酸胀时，一定要立即停下休息，左右转圈，锻炼关节灵活性。
2.多补钙
母乳喂养的妈妈在哺乳期对钙需求依然非常高，每天需达1000mg的标准，每天多喝牛奶等奶制品，按需补充钙剂。
3.局部热敷
如果感觉胳膊、手腕等酸胀时，可以用毛巾热敷。
长辈们常说月子病难治，然后以此来要求产后宝妈们，不能洗澡、不能吹空调、不能刷牙。
事实上，月子病并不是因为我们没有按照老一辈的坐月子方式，而是因为产褥期自身激素水平和各个器官处于极大的变化中，如果我们未能正确对待和充分休息才会导致所谓的「月子病」。
所以坐月子不是陋习，盲目坐月子才是陋习。
远离月子病，不妨在多喜娃请上一位专业的月嫂，帮助你科学坐月子，让宝妈恢复好，宝宝发育好！
