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为什么真有人得月子病,有人却说坐月子是陋习?
来源: 多喜娃自营月嫂 时间:2023-01-02

很多妈妈都说,自从生完孩子,明显感觉体质下降得厉害:

整个带孩子的过程,越来越感觉自己力不从心,身体变得特别笨拙,一动就喘,而且特别健忘;

以前不管什么时候都精气神充足,熬个夜通个宵什么的完全不在话下,现在每天都觉得特别累,有时候还头晕目眩;

什么是月子病

手肘、手腕特别容易疼,好像生个孩子骨头都变「脆」了…

最让妈妈们不能释怀的是:自己明明坐月子了,为什么还是落下了这些月子病?

今天,喜妈就来和姐妹们好好剖析一下,「月子病」到底是什么病?

一、什么是月子病?

百度上随手一搜,相关结果近2300万+条,可见「月子病」影响之广。

那月子病到底是什么病呢?

百度「月子病」的结论大概是:如果坐月子时没按照传统要求做,或者做的不到位,那么今后妈妈的一生中,无论何时,只要身体疼痛、不适,都有可能是「月子病」。

什么是月子病

比如:

头疼—谁让你月子里洗头了,这就是「月子病」;

腰背痛、胳膊疼—坐月子时吹风了吧?说了得多穿点,这就是「月子病」;

得了阴道炎症—总之就是没好好坐月子,这就是「月子病」…

最重要的是,以上结论并不是来自于某位医生或者专家诊治,而是亲戚、邻居、网友、广告,自发地「对号入座」。

事实上,正规的医学教材和研究文献里,是没有所谓「月子病」的说法的。

传统中的「月子病」,更像是很多症状的总称,算不上是一种病。

归根结底就是—怀孕导致的身体变化+带娃太累+心理压力过大+免疫力下降等多种原因导致身体的不适。

喜妈把几种常见的月子病列举出来,孕妈们可以提前了解,做好预防。

二、腰酸背痛

腰酸背疼是最常见的产后月子病之一了。

据调查显示,有超过一半以上的女性在妊娠期出现过腰背痛,产后腰痛发生率为45%-76%,许多宝妈腰痛了好几个月甚至好几年。

这种现象可能在孕晚期就有,在孕期,妈妈们由于激素的影响,连接骨盆的韧带变得松弛,加上增大的子宫使得腰椎负荷增加,因此容易腰痛。

怀孕时

分娩时,妈妈在特殊的体位下拼命用力数小时,也会对腰部造成巨大的负担。

生完宝宝后,妈妈的骨盆韧带在一段时间内仍然处于松弛状态,再加上产后照顾宝宝经常弯腰、长时间躺在床上、母乳喂养姿势不正确或者不放松等,都会导致腰痛。

如何预防及缓解:

①正确的哺乳姿势

很多宝妈就是由于哺乳姿势不正确,造成了腰痛、手臂痛、颈椎痛。

正确哺乳姿势的标准是宝妈和宝宝都很轻松的,宝妈的全身肌肉是松弛的。

整个哺乳过程,保持宝妈后腰有靠垫、脚有踩脚凳、手臂有支撑,宝宝用哺乳枕或枕头托住,不用宝妈弯腰即可保持「三贴」(即胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房)的正确喂奶姿势。

②避免经常弯腰

拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时,最好在不弯腰的情况下操作,家里最好能准备一个操作台,避免过多弯腰。

③注意钙的摄入

饮食上多吃奶类、虾、海带、胡萝卜等富含钙、维生素D的食物,避免骨质疏松而引起腰痛。

④热敷腰部

当已经出现腰痛的时候,可以通过热敷的方法缓解。热敷能够加速局部的血液循环和新陈代谢,有助于缓解局部肌肉紧张以及疼痛的症状。

三、头痛

头痛是「月子病」中特别常见的一种,老一辈常说坐月子的时候,头受了风,以后就会经常头痛,并以此为由,要求宝妈不能洗头。

事实上,头痛比较普遍的成因是紧张性头痛,主要是因为妈妈们生娃后激素和生理等变化,加之带宝宝压力和疲劳度增加,睡眠不足、饮食不规律导致。

坐月子

另一种常见的偏头痛,大多属于妈妈本身在孕前就有的病症,随着生产后,激素水平影响导致再次复发。

如何预防及缓解:

偏头痛等由疾病引起的头痛我们自己能做的有限,除了多休息以外,一定要及时就医,排查病因,对症治疗。

紧张性头痛,宝妈们可以对照看平时自己头痛的时候,有没有这方面的因素。

宝妈们要放松心情、调整生活习惯,调节产后压力,把宝宝交给家人,保证自己充足的休息时间。

日常也可以通过生姜水洗头、按摩等方法来缓解。

四、手腕手臂痛

坐月子手腕手臂痛可能是以下因素所引起:

①激素影响

在产后由于宝妈体内激素水平会出现很大变化,体内雌激素水平会逐渐降低,可能会使腕部、肘部的肌腱、韧带逐渐松弛,弹性也会变差,就会导致胳膊疼痛、手腕刺痛、水肿等症状。

②受凉导致

由于产妇免疫力较低,体质较差,如果受到了冷风的刺激,可能会导致腕关节部位出现无菌性炎症,炎性物质增多后就会引起手腕疼痛。

③家务劳动

在坐月子期间,宝妈如果长时间抱宝宝、做家务等,会使肌肉一直处于紧张状态,容易导致胳膊、手指和腕部的肌腱疲劳,就会导致手腕、手臂疼痛。

坐月子

如何预防及缓解:

1.多休息

坐月子期间,宝妈最好少抱宝宝,家务就免了吧。实在没法避免的时候,注意停下来歇歇,尤其是当肘部、腕部感觉酸胀时,一定要立即停下休息,左右转圈,锻炼关节灵活性。

2.多补钙

母乳喂养的妈妈在哺乳期对钙需求依然非常高,每天需达1000mg的标准,每天多喝牛奶等奶制品,按需补充钙剂。

3.局部热敷

如果感觉胳膊、手腕等酸胀时,可以用毛巾热敷。

长辈们常说月子病难治,然后以此来要求产后宝妈们,不能洗澡、不能吹空调、不能刷牙。

事实上,月子病并不是因为我们没有按照老一辈的坐月子方式,而是因为产褥期自身激素水平和各个器官处于极大的变化中,如果我们未能正确对待和充分休息才会导致所谓的「月子病」。

所以坐月子不是陋习,盲目坐月子才是陋习。

远离月子病,不妨在多喜娃请上一位专业的月嫂,帮助你科学坐月子,让宝妈恢复好,宝宝发育好!

本文标签: 月子病 坐月子

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