在传统的观念里边，生产后就开始各种大补，只要奶水不足便开始喝各种催乳汤，确保宝宝能正常的吃上母乳，因为这种传统观念导致很多的宝妈生完孩子后，面对身材走形和长期的减肥的痛楚。

按照现代科学坐月子的方法，月子第一周主要以“排”为主，进食以清淡为主，因此第一周的时候，不宜大量的喝各种催乳汤达到催奶的目的。

尽管能理解产妇急于想让宝宝喝上母乳的情绪，但并不意味着母亲就要很早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其它下奶食物，乳汁下得又快又多，新生儿却吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管阻塞而发生乳房疼痛。此外，催乳汤水一般比较油腻不容易消化，刚生完宝宝，产妇身体虚弱，过于油腻食物会增加肠胃负担，反倒不利于产后修复。

那么宝妈刚刚生完宝宝，奶水不足该怎么办呢？

1.最常见的一种办法就是请催乳师，用按摩的手法达到催奶通乳的目的。

2.加强宝宝的吸允。试验证实，宝宝喝奶后，母亲血液中催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吸允乳头，能促进母亲脑下垂体分泌催奶激素，从而增加乳汁分泌。

3.补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于缺乏营养的情况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食材，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁分泌能开催化反应。

4.维持良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境要素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验说明，乳母在心情低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，维持开朗乐观哦。家人也要营造良好的生活环境，多点关注母亲的心理健康。

5.食疗。在采取上述措施的基础上，再结合清淡的催奶食物，效果会更明显。