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产后吃什么下奶?多喜娃来为你科普
来源: 时间:2021-10-30

产后吃什么下奶?很多产妇生完孩子之后没有奶水,这个时候产妇就很会着急,因为宝宝这个时候是非常需要奶水的,那么产后吃什么下奶呢,多喜娃专门整理了相关的资料,让我们一起来看看吧。

哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶,例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物,浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。

生活要有规律,宜保持心情舒畅,避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋,火腿鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以,哺乳期妈妈吃什么奶水多,不妨就选择以下介绍的食物吧。

1、莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,尽量不要将叶子弃而不食。

2、豆腐:以豆腐、红糖、酒酿加水煮服。

产后吃什么下奶?多喜娃来为你科普

3、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用。

5、茭白:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的效果。

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本文标签: 产后吃什么下奶

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