作为产妇怀胎十月终于把可爱的宝宝带到世上，但是很多宝妈都面临一个考验就是有没有足够的奶喂养宝宝。作为月嫂也就势必会为宝妈通过各种方法去催奶，下面由多喜娃金牌月嫂为大家分享10款精品催乳月子餐。

1、通草鲫鱼汤

原料：活鲫鱼1条、通草6克

制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，随后加入通草一同熬成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

作用：鲫鱼具有利水、通乳的作用,通草可通气下乳，搭配在一起熬汤不但可以提升催奶效果，还利于产妇身体复原。

2、黄瓜仁鲢鱼汤

原料：黄瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，随后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些生抽，但不加盐，最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次，持续喝3天。

作用：黄瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、行气、通乳的作用，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

3、通草猪脚

原料：新鲜猪脚1只、通草3克

制法：先把猪脚洗净，刮干净基础，与通草一同放到沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改为慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，持续喝3-5天。

作用：猪脚里富含蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草能够利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

4、猪骨

原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜500克、通草6克

制法：先洗净猪骨，放到锅中加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直到熬成1小碗猪骨汤，再倒入少量生抽。1次喝完，持续喝3-5天。

作用：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催奶效果更强。

5、木瓜花生红枣汤

用材：木瓜750克，花生150克，红枣5粒，片糖3/2块。

做法：①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、红枣和8碗水放进煲内，放进片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

作用：部分女性产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显着效用。

6、甜醋猪脚姜汤

用材：猪蹄1只(斩件)，冰糖1小块，姜片250克，甜醋适当。

做法：

①猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

②将姜片刮皮、拍裂连着猪蹄放进瓦堡中，放醋。

③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

作用：产后血虚、食欲不佳、手脚冻，用姜片、甜醋煲猪脚汤饮用，可增强食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

7、木瓜鱼尾汤

用材：木瓜750克，带鱼尾600克，盐1茶匙，姜片3片，油1汤勺。

做法：

①木瓜去核、去皮、切块。

②起油锅，放进姜片，煎香鲸鱼尾。

③木瓜放进煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

作用：女性产后体虚力弱，如果调养不当，便会食欲不佳、乳汁不足。要滋补养血，最好饮木瓜鱼尾汤，由于鲫鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后女性饮用。

8、猪脚葱豆腐

做法：猪脚一只，葱白二节，豆腐60克，米酒30mL，将猪脚洗净割开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适当，文火煮30分钟，再放入米酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪脚2只，同炖，饮汤食用。

主治：适用于乳房疼痛，肝气郁结，乳汁不通者。

9、芪肝汤

做法：猪肝500克，切片洗净，加黄芩60克，放水适当同煮。烧沸后加米酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

主治：适合气血不足之少乳者。

10、栗子冬菇焖鸽

做法：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙。

调料：姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少量，上汤或水1杯多些，生抽大半汤勺，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少量适当。

主治：有通利行乳、消结止痛、清热除淤的功效，能促进乳汁通利，避免乳腺炎的产生。