月子服务——孕期、产后身材管理这一篇就够了!

2018-09-04 18:30:46编辑:多喜娃

近日,在社交网站曝光了熊黛林双胞胎女儿百日宴现场的照片。从照片上看,除了见到萌宝的真面目,更吸睛的是:熊黛林比产前更惊艳的身材,腰细胸大,名模果然是名模!很多妈妈在羡慕的同时,要知道,这些身材维持姣好的明星妈妈,除了选择月子服务帮自己做产后恢复,对自己的要求也相当严格。




产后如何恢复身材?

1、抓住产后瘦身黄金期

产后6个月是妈妈们控制体重的黄金时期,这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态。新陈代谢的速率也会渐渐提升,所以这个时期进行产后恢复是最有效并且最持久的。


2、月子忌盲目进补

虽然产后妈妈身体大多虚弱,需要利用月子好好补一下,但怎么补?什么时候补也是有讲究的,大鱼大肉已经不是月子餐的唯一选择。传统月子餐高脂肪、高热量是不可取的,容易给产妇身体造成负担,也不利于身材恢复。多喜娃月子服务里的月子餐,要求摄入高蛋白、低热量的营养,瘦肉、鸡肉、蔬菜、水果都是月子餐的不错选择。

另外,月子里需要多补充水分,其中汤品是很好的选择,但切勿太油腻,想要减肥的妈妈,可以适当撇出浮油。产后想要瘦身的妈妈,饮食上,大原则就是均衡饮食,少吃多餐,控制热量。


3、抓住间隙多运动

当身体逐渐恢复,孕妈可以从有氧运动开始,如散步,健身房的固定式自行车(可以调整速度,慢慢开始),或者游泳。当你精力变好,可以逐渐增加运动的时间和提高运动的强度。


4、哺乳,吸奶就是吸脂

如果注意了饮食,又坚持了运动,再加上哺乳,那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪,恢复身材指日可待,因为分泌乳汁需要消耗很多能量。

根据研究显示,妈妈每制造100ml的乳汁,平均能消耗60~70大卡的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可减少1公斤!




明星妈妈生完秒速恢复着实令人羡慕,但多喜娃不认为这是明星天生丽质,选择合适的月子服务,严格的饮食控制和运动才是瘦下来的真正原因。

作为平常人的我们,不需要像明星那么瘦,但保持健康的体态还是很有必要的。自我要求也是一种正能量的表现。相关研究表明:产后恢复身材能有效增强女性信心,降低产后抑郁症的发生率,同时也更有利于妈妈产后重新回到职场。

相关文章
预约月嫂
确定