怕回奶不敢吃面条、麦片?月嫂老师给出真正的回奶食物清单

2018-08-07 15:38:04编辑:多喜娃

一个姐妹最近遇到了一件很苦恼的事:宝妈听人说带“麦”字的食物会回奶,于是麦片不敢吃了,面条、包子、馒头等小麦食品都不敢吃了。


月嫂很苦恼不知道该做什么给宝妈吃了,尤其是早餐。


郝兰英老师回答了这个问题,而且是从根源上解决了这个问题。在此把这件事告知姐妹们、宝妈们,让大家对回奶这件事都有个科学的认知。




只有大麦并且发芽以后,还要大量(200克以上)才有回奶作用,至于燕麦片、小麦是没有回奶的作用的。


最典型的例子:山东、河北、河南等华北地区是以小麦为主食的,这些以小麦为主食的宝妈并不比以大米为主食的宝妈奶水少,也没有因为吃小麦回奶。所以“带麦字的食物回奶”的说法纯属饮食误区。


除了带麦字食物,网上传言的回奶食物还有豆角、茄子、芹菜、香椿、莲藕、笋……这些食物并未被证实回奶。产妇也不可因惧怕这些食物回奶而避免摄入,减少了这么多食物种类的摄入,易导致产妇营养不均衡,进而影响产妇身体康复、引起乳汁减少等问题。

 

目前,营养学上认可的会回奶的食物是这些:发芽的大麦及其制品(如麦芽,麦芽糖,麦乳精);山楂;韭菜,韭黄等。

 

要坚持母乳喂养,除了要避免吃回奶的食物外,哺乳期妈妈在饮食上还要注意这两点:


哺乳期禁忌食物:烟酒、咖啡、浓茶。禁忌食物就是指最好不要沾的。


哺乳期需要严格限量的食物:盐、油、味精、辣椒,这些食物不要摄入过多,要限量,尤其是味精和辣椒。吃多了味精会导致宝宝缺锌,吃多了辣椒会导致宝妈和宝宝上火。

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