产后老是觉得口渴?月嫂老师教你这样做

2018-05-14 17:10:24编辑:多喜娃

大约有60%的产妇总是感觉到口渴,并且无论喝什么、喝多少都改善不了口渴的症状。最近天气热了,口渴更明显了,问到这个问题的月嫂和产妇也比较多,为此,我们请了郝兰英老师详细解答。

 

产后口渴是什么原因?


产后口渴很常见,在中医的角度看来,女性在分娩后,体内失血过多、排汗量增大、津液损伤、肝脏解毒生成的多余热量没有及时排出,聚结在体内,继而出现产后口渴的情况。

 

西医则认为,分娩时,产妇身体内会丧失大量的体液,如血液、汗水、唾液等,产后又容易流汗,身体水分大量流失的信号就会通过中枢神经传递信号给大脑,让产妇产生口渴的感觉。

 

而且哺乳时释放的激素也会导致产妇口干。乳汁中的绝大部分成分是水,产妇一天可产500-800ml左右的奶,所以哺乳期间,水分损失也会比较多。

 

另外,如果产妇是糖尿病、甲亢疾病患者的话,日常生活中也更容易出现口渴的现象。这种情况需要结合其他症状去医院诊断,遵医嘱用药。


产后口渴能多喝水吗?

 

不少老一辈的人认为产后不能喝水,说喝水会造成“水桶肚”、“水桶腰”,并易造成“内脏下垂”的体型,进而使身体机能老化,可能患上腰酸背痛、手足冰冷、神经痛等各种未老先衰的妇女病。

 

其实,这一说法没有任何根据,产妇是可以喝水的,而且必须要喝,特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示,此时产妇更要注意补充水分。



怎样缓解产妇口渴?

 

1 、补充充足的水

 

很多人都知道,产后要多喝汤,有利于奶水的分泌,但其实产妇喝水更不可少,汤是不能代替水的。


在产妇的一天多餐中,到饭点的时候才喝汤,汤适量即可,不要因为过度喝汤而影响了进食量,饭点之外无需额外喝汤,但每天需要补充2100-2300ml的水。

 

2、少量多次慢饮水


喝水也要讲究方法,不要一次喝大量的水,这样会感觉肚子涨得难受,喉咙依然很干渴。产妇喝水要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。如每天喝8-10杯水,每杯250ml左右。

 

3、温白开水最合适


最适合产妇喝的水是温白开水,它不需要经过消化就能直接被身体吸收利用。含有其他成分尤其是糖分的水,则会减慢肠胃吸收水分的速度,不利于缓解口渴症状。

 

4、盐分摄取要适量


盐分摄取过多,会加重口渴的现象,而如果不吃盐,会影响体内电解质的平衡,无法帮助缓解口渴。



 

《中国居民膳食指南2016》一书中指出,推荐每人每天食盐摄入量不超过6g。产妇及哺乳期妇女更要严格遵循这一指导,做到量化食用盐。患有糖尿病、高血压等疾病的人推荐食用盐的量更少。


更多产妇吃盐的问题,点击阅读文章坐月子不能吃盐?!月嫂有两句话要说

 

5、巧用饮食来改善


多种谷物,如粳米、糯米、绿豆、糯玉米、小麦等煮粥食用都有滋阴止渴的功效。


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