月子护理注意事项有哪些?这份指南你要知道

2020-11-11 17:58:28编辑:喜妈

很多第一次生产的妈妈们,对坐月子没有什么经验。产后想要恢复的好,月子期的护理很重要,那么月子护理注意事项有哪些?这份指南对准妈妈有至关重要的作用。


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第一:注意饮食


月子期的饮食,不仅仅是为了恢复准妈妈的元气,补充营养,更是为了有足够的奶水给宝宝吃。所以刚生产完千万不要着急减肥,如果担心体重,可以选择少食多餐,松软可口,容易消化和吸收,不要吃生冷、较硬的食物。另外,多吃蛋白质丰富的食物,有效提高皮肤弹性。摄入食物种类多,营养才能均衡。


第二:注意个人卫生


老一辈人说产后一个月不能洗澡不能洗头,避免受凉受风。但是从医学的角度来看,产后一个星期之后是可以洗头洗澡的,洗澡时不要选择盆浴,为避免私处感染淋浴更好,洗澡水的温度在40到45摄氏度,洗完之后马上擦干。月子期间更应该注意个人卫生的护理,包括口腔卫生,因为孕妇的内分泌紊乱导致牙龈充血、水肿,产后要更加注重口腔护理,使用抗敏消炎的牙膏,刷牙动作轻柔。


第三:注意子宫恢复


生产对子宫有一定的影响,产后要特别注意子宫恢复。正常情况下,恶露的颜色是从红色变成白色,数量从多变少,从有血腥味到无味,大概一个月的时间就可以排净。如果一个月后仍然没有排净,而且还出现了异常,应该及时看医生。切记产妇在产后6-8周要去医院做检查。


坐好月子.jpg


第四:禁止性生活

 

刚生产完是坚决要禁止性生活的,产妇的身体恢复时间一般需要56天左右,也就是说从正常分娩56天之后才可以。这是因为产妇生产时,产钳和缝合术者,都需要有伤口愈合期,剧烈运或开始性生活会导致伤口崩开,若是剖腹产,至少要三个月之后。

 

第五:注意骨盆腹肌护理


分娩过程中肯定会造成骨盆松弛,所以现在很多女性对骨盆矫正也越来越重视了,生产完后,孕妇可以正确地做骨盆矫正护理,最简单的是使用收腹带。提醒准妈妈,切记不能着急,按照科学的方法护理才不会事半功倍。

 

第六:保持愉悦心情


产后妈妈要带宝宝,晚上要起来很多次喂宝宝吃奶,因此经常会身心疲倦,身体失衡,情绪也不愉快。最好家里有人帮忙带孩子,给出自己充足的休息时间,避免操劳过度,心情压抑导致产后抑郁症。


月子没坐好受罪的是自己.jpg


准妈妈的月子期特别重要,在这段时间身体和心理健康都要顾及到,以上这份月子护理指南希望可以帮助更多妈妈坐好月子。如果条件允许请月嫂护理月子是最好的选择,还可以向月嫂学习这方面的知识,用科学、健康、合理的方法,让自己身体尽快恢复,才不会落下病根,让身体更加健康。

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