如何科学的坐月子之产后妈妈到底怎么吃?

2020-07-09 18:20:47编辑:喜妈

老一辈的说法都是产后要大补,才能快速恢复,宝宝也有足够的“口粮”,真的大补就好吗?其实不然,月子里的饮食尤为重要,也很有讲究。


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由于哺乳会消耗很多能量,因此妈妈们在哺乳期的饭量往往大得惊人。这时,饭菜的可口程度就显得格外重要了,既决定了心情,又决定了奶量。


饭菜能够合口味还是很重要的:第一要考虑的是烹饪水平,第二要考虑的是与产妇饮食习惯的契合程度。


产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。


科学的坐月子对产妇的身体非常好,另外要建立起健康的饮食习惯。那么,坐月子如何饮食?


要遵循「排调补塑」4步调理法来吃,切忌一上来就大补,容易引起乳腺炎或造成体重过度增加。


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什么叫「排调补塑」?


1.产后第一周,“排”清补阶段


以排为主,排恶露、排水、排毒、排宿便,兼以健脾胃,补气血。


2.产后第二周,“调”温补阶段


以调为主,调理收缩子宫、骨盆、全身松弛关节、调理脏器恢复、强腰补肾,预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病。


3.产后第三周,“补”热补阶段


以补为主,滋阴补气血,十全大补,全面整体补充。


4.产后第四周,“塑”塑美阶段


以塑身美颜为主。


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宝妈在月子期的饮食、与平常的饮食要求是不一样的。科学坐月子饮食对我们身体调理恢复至关重要。但是,大部分家庭只知道大补特补,不知道如何科学饮食。


现在的人越来越注重科学坐月子,专业的事情交给专业的人做。我们多喜娃主营月子护理服务,与传统的月嫂公司不一样,是由月嫂、营养师、催乳师、月嫂培训老师、月嫂日记管理老师、专属客服等6人共同组成的月子团队帮助你坐好月子。


月子期重要的饮食就是由我们的营养师在37-38周的时候对宝妈进行产前健诊,根据饮食习惯和饮食特点制定针对性的餐单(不同的客户餐单是不一样的),并有后续的全程跟进饮食指导和餐单调整,月嫂负责月子餐的制作,来帮助宝妈恢复好身体,有专业人员在旁照顾,宝宝也能得到精心的护理。


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