怀孕期间孕妇用什么姿势睡觉比较好?

2020-04-28 17:23:35编辑:多喜娃

怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体健康息息相关,特别是在怀孕3个月以后。大家都知道医学上把孕期十个月时间分为孕早期、孕中期和孕晚期,很多孕妈在怀孕期一直在纠结睡姿,人的睡姿不外乎这四种:左侧卧、右侧卧、平躺(面向下)、平仰(面朝上)。但怀孕期间的睡姿不可任意妄为,因为错误的睡姿可能会影响到胎儿的发育和影响孕妈的身体健康。那么怀孕期间孕妇用什么姿势睡觉比较好?


一、孕早期


孕早期时,胎儿还是一枚小小的胚胎,准妈妈的肚子也尚未显怀。因此,准妈妈在这个时期可以采用除了俯卧以外的所有睡姿,准妈妈怎样睡得舒服就哪样睡。俯卧是最危险的睡姿,这样相当于是压着胎宝宝睡觉,不利于胎宝宝的健康发育,甚至有可能导致胎儿畸形或是流产。


不要俯卧.jpg


二、孕中期


孕中期,准妈妈的肚子开始显怀,可以怎样舒服怎么睡,如果肚子不发胀、胎动不异常,准妈妈也可以仰躺睡,毕竟到了孕晚期,准妈妈就会腰酸背痛或是失眠,趁机会好好休息。平躺时,准妈妈可在大腿处垫大枕头,也可以防止腿部和脸部水肿情况。


三、孕晚期


孕晚期,胎儿已经发育得很好,子宫也被慢慢撑得更大,为了准妈妈和胎宝宝的身体健康,尽量避免仰躺和俯卧的睡姿。


孕晚期不要仰睡.jpg


①仰躺的危害


准妈妈仰躺时,羊水会向两边流去,胎儿就会暴露在中间,导致胎儿氧气供应不足。仰躺还会导致子宫压迫血管,导致脐带血氧供应不足、胎盆早剥和静脉回流受阻,准妈妈下肢水肿更严重。另外,仰躺也会加重子宫对膀胱的压迫,尿频尿急现象频发。


②采用左侧躺和右侧躺交替的方式


孕晚期,准妈妈最适宜的睡姿是左侧躺和右侧躺交替的方式。准妈妈长时间保持同样的睡姿,很容易腰酸背疼,胎宝宝也可能被压到,活动空间受阻。


并且,如果准妈妈孕晚期长期强迫自己保持同样睡姿,胎宝宝头部就长期偏向一个方向,出生后很容易斜颈。因此,准妈妈孕晚期最好是采用左侧躺和右侧躺交替的睡姿。为了缓解侧躺不适,准妈妈可购买孕妇枕头或是在大腿处和背后夹大枕头调整睡姿。


左侧卧的好处


1.可以避免日益增大的子宫压迫孕妇主动脉和骼动脉,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需要的营养物质。


2.可以避免孕妈脑部供血不足,有利于避免妊娠高血压综合征的发生。


3.可以减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,避免胎儿因为供血不足而缺氧,有利于胎儿生长发育。


4. 可以减轻子宫对下肢静脉的压迫,加快血液回流,避免孕妈静脉曲张。


整个孕期不仅要注意自己的睡姿,同时还要注意补充营养,保证营养的供应,才能确定胎儿更好的生长发育。


当度过孕期顺利生产之后首要任务就是坐好月子,你打算怎么度过重要的月子期呢?


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