月嫂辟谣:很多坐月子习俗都是谣传!

2018-12-11 11:58:52编辑:多喜娃

很多宝妈坐月子,家里长辈还是要求不要洗澡、不要刷牙,多吃鸡蛋、多喝浓汤、不要吃蔬菜、水果,觉得它们性凉。


有的宝妈在月子期间被灌黄酒、月子酒,含酒精的我们建议不要吃。


月嫂辟谣:很多坐月子习俗都是谣传!你家有这样的禁忌吗?


月子里青菜水果吃不吃?


张女士

我现在我已经产后20天了,我婆婆蔬菜水果从来都不让我碰,我已经胖了7-8斤了,现在嘴巴长了几个溃疡,我已经3天没上大便了,怎么办呀。


陈女士

我当初刚怀上的时候,有位亲戚来家里看望我,叮嘱我以后坐月子水果蔬菜都不能乱吃,旁边的亲戚还跟着附和,简直是要把我愁死了,连水果都不能吃,整天鸡肉、鱼每天大补谁受得了啊。


辟谣提醒!!!


这些经历相信给为都是经常听说的吧,很多人面对自己着家里的长辈所灌输的“经验”有时候也是自己也是半信半疑地照单全收。


那么我们应该怎样正确吃水果蔬菜呢?


中国营养学会建议哺乳期的妇女每天摄入水果200-400g,每天摄入的蔬菜400-500g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜要占2/3以上。


月子里的宝妈应当要吃新鲜当季的蔬菜水果,水果不能放冰箱里面保存,因为低温保存过的水果不仅不新鲜,而且进食过冷的水果还会伤害到宝妈的胃肠道,可能会出现腹泻的情况。


冬天的时候,室温水果相对于月子里的妈妈来说还说会比较凉,这种情况下可以用45℃左右的温水泡一下再吃。


坐月子不能吃盐?


很多产妇跟家人认为产妇吃盐会导致或者加重她们的水肿,为了不发生水肿或者缓解水肿,干脆就不摄入盐跟任何的调味料。


辟谣提醒!!!


其实盐是我们每天膳食中必不可少的,中国营养学会推荐我们每天少于6g,虽然推荐的摄入量中没有下限,但是不代表不需要吃。


产褥期的饮食要清淡但也不代表一点盐都不吃吗?


产褥期的宝妈会出大量的产褥汗,水分流出的同时,会造成大量纳的流失,这个时候就更加要适当补充盐分。


如果这个时候一点盐都不吃,只会让身体处于脱水的状态,甚至出现浑身无力,给孩子喂奶的时候很可能处于朦胧的状态。


所以饭菜里面可以加入的食用盐,食用盐的量不需要很多,每天用盐量3-5g就可以。


正确的产褥期饮食原则


第一原则:尊重产妇的口味。


很多产妇为了不违背家人的一片好心,怕自己没给宝宝提供好的营养,带着极大的负罪感,吃着自己不想吃、咽不下的食物,最终导致“恐食”!


而真相是当产褥期的妈妈心情放松、精神放松的时候,控制内脏活动的副交感神经就相对兴奋,可以更好地促进乳汁分泌。因此,尊重产妇的口味,是月嫂到每一个新家庭必须要做的基本调查,所以作为产褥期饮食第一原则。


第二原则:科学膳食,营养均衡。


如果你有严重的挑食、偏食,或者有难以治愈的重口味,比如就想来顿爆辣的火锅盛宴,那还是得劝你忍忍。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮都来点,少吃多顿,食不过量,又营养充足。


以上这些“谣传”你了解了吗?希望大家都能养成理性、科学的饮食观念,科学坐月子!

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