月子，是产妇调养身体、恢复元气的关键时期，诸多事项需要格外留意，以下这些事在月子期间千万不能做。

一、忌受寒受凉

产妇分娩后，身体毛孔处于张开状态，元气大伤，抵抗力较弱，此时受寒极易引发各类疾病。首先，要避免吹风，无论是自然风还是空调风、风扇风，都不能直吹身体。坐月子期间如果需要使用空调调节室温，温度应设置在 26 - 28℃，且风向不能对着产妇和宝宝，最好使用空调挡风板进行风向调整。其次，不能过早接触冷水，洗手、洗脸、刷牙都要用温水，更不能用冷水洗衣服、洗菜等，否则容易导致关节疼痛，落下 “月子病”，如手指关节肿胀、疼痛，日后遇冷会加剧不适。再者，外出时一定要注意保暖，根据天气情况穿戴足够的衣物，戴上帽子、围巾，防止头部、颈部受风，尤其是在冬季，寒风凛冽，更要全方位防护。

二、莫过度劳累

三、禁饮食无度

月子餐既要营养丰富助力身体恢复，又不能毫无节制。一方面，要避免食用生冷食物，像生鱼片、冰淇淋、凉拌菜等，这类食物性寒，会损伤脾胃，影响恶露排出，还可能导致宝宝吃奶后腹泻。即使是在炎热的夏季，水果也需加热后再食用，可将苹果、梨等切成小块，用温水泡热或隔水蒸熟。另一方面，辛辣油腻食物也要忌口，辣椒、花椒、油炸食品等刺激性强、不易消化，容易造成便秘，让产妇在产后本就脆弱的肠胃雪上加霜，还可能通过乳汁影响宝宝，使宝宝上火，眼屎增多、皮肤起疹。此外，产后不宜立即大补，尤其是剖宫产的产妇，产后肠胃功能尚未完全恢复，过早进食大量油腻的猪蹄汤、鸡汤等，会加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀腹痛，应循序渐进，先从清淡易消化的食物开始，逐步增加营养摄入。

四、勿情绪过激

月子期间，产妇体内激素水平急剧变化，加上身体不适、照顾新生儿的压力等因素，情绪容易波动。但要切记，不能长时间陷入焦虑、悲伤、愤怒等负面情绪中。情绪过激会影响乳汁分泌，导致乳汁减少甚至回奶，宝宝口粮得不到保障。而且，不良情绪还会影响身体恢复，长期焦虑抑郁可能引发产后抑郁症，出现失眠、食欲不振、对宝宝缺乏关心等症状，不仅危害自身健康，也不利于宝宝的成长环境营造。家人在此时要给予产妇充分的关心、陪伴与理解，产妇自身也要学会调节情绪，如通过听舒缓音乐、看轻松的书籍、与亲友倾诉等方式，排解压力，保持心情舒畅。

五、慎忽视卫生

传统观念认为月子里不能洗澡、洗头，这其实是错误的认知。月子期间，产妇出汗多，如果不注意清洁，皮肤表面滋生细菌，容易引发感染，如乳腺炎、皮肤炎症等。不过，洗澡、洗头时要注意方式方法。洗头应选择温暖的午后，关闭门窗，水温保持在 38 - 40℃，用温和的产妇专用洗发水快速清洗，洗完立即用干毛巾擦干，再用吹风机热风档吹干，全程避免受寒。洗澡以淋浴为宜，不能盆浴，防止污水进入阴道引发感染，同样要注意水温、室温，洗完迅速擦干身体，换上干净衣物。另外，恶露期间，要勤换卫生巾与护理垫，每次更换时用温水从前向后冲洗外阴，保持私处清洁，预防产褥感染。

月子期间，产妇的一举一动都关乎自身健康和宝宝成长，了解并避开这些禁忌之事，才能为未来的美好生活打下坚实基础，顺利度过这一特殊时期。