孕妇有乐观的心情才有益于宝宝的健康发育，但是面对每天变大的肚子，和有些妊娠反应，以及对分娩时的恐惧感，头一次怀孕的孕妈妈有时候会产生抑郁焦虑的心态，那么怎么样才能让孕妇消除这类消极的情绪呢？

一、把消极的情绪释放出来，这是个最有效的办法，能通过向知心好友和家里人诉说自己的害怕什么，或是写日记把自己烦恼写下来，从而将不好的情绪释放出来，让自己变得乐观起来。

二、把自己的注意力从消极的情绪中转移出去，这是最有效的办法，能通过运动、听音乐、出去旅游等等，做自己喜欢做的事情，焦虑的心态就会转变成积极乐观的心态了。或是提前抽出固定时间到大自然中去走走，散散步听一听树林中的鸟叫或是风声，这些都有助于改变焦虑的心态。

三、告诫自己不要消极，在怀孕期间要不断地给自己心理暗示，别生气，不要焦虑，不要着急，这种对宝宝不好，时常告诉自己要乐观，要开心。

四、有空就去美美容，或是换个发型改变一下自己的形象，出去逛逛街买些自己喜欢的东西，或是装饰一下自己的房间，让自己保持一份乐观的心情，远离抑郁和焦虑心态。

五、多出去走走，别总一个人闷在家里，一个人在家里只会让自己更为孤独，出去走走多交某些朋友，多和朋友谈谈心，焦虑抑郁的情感自然就消散掉了。

总而言之孕妇要摆脱抑郁焦虑的心态，必须先学会自我调节，这种方法孕妇们都可以试着去调节自己的情绪，喜欢做哪方面的事情就去做，愿每一位孕妇妈妈天天都有个好心情，在快乐中迎接宝宝的到来。